Ja już od lat trenuje na siłowni więc jak się coś uszkodzi to wymieniają za mnie, ale swego czasu, jak trenowałem na swojej siłce to te pianki na tych wszystkich uchwytach były z takiej daremnej gąbki, która szybko się wgniatała albo po porstu urywała to końcówki owijałem taką specjalną taśmą piankową. Nie wiem gdzie można taką kupić ale kiedyś [...]
sluchaj - kreatyna to nie jest jakas pozaziemska substancja z kosmosu, kazde stworzenie z mięsniami ma ją w swoim ciele. sluzy ona do blyskawicznego odtwarzania energii w trwajacym wysilku wg reakcji : fosfokreatyna + ADP --> kreatyna + ATP suplementacja fosfokreatyną nie ma sensu, ale juz z podstaw chemii z podstawowki wiemy ze im wiecej [...]
[...] efekty. Intuicyjność w treningu bardziej sprowadzić można do pewnego wyczucia czy w zaplanowanym wcześniej treningu akurat w danej jednostce treningowej nie wprowadzić jakichś zmian uzależnionych od predyspozycji dnia. Czyli w zależności od tego jak czujesz mięśnie i jak sam się czujesz można dodać serię odjąć serię jakiegoś ćwiczenia, [...]
Jak najbardziej uważam ze pompki są bardzo dobrym i przydatnym ćwiczeniem,powiem Ci ze nie napierdzielam ich szybko aby odj**ac swoje tylko powoli aż czuje naprężenie w nich,po prostu wydaje mi sie ze mało tego bo mam jeszcze sile zeby zrobic pare serii. Pomyślałem ze mógłbym swój trening zmienić w inne ceiczenia zeby nie robić tego samego i [...]
Cretino- jak przeczytalem co napsiales to dam glowe, ze nigdy neit renowales zadnego SW, a na pewno nie na bosaka... Po co w taki mrazie udzielasz porad? Do autora tematu: problem odciskow dotcyz praiwe kazdego, kto zaczyna trenowac, sam tez to mailem na poczatku, nogdy jakis wielkich problemow z krwia, itp, ale przez pierwszych kilka tygodni [...]
DYLAUDIO: nie mam czasu dojeżdżać, więc tylko odbiór w Oświęcimiu (a dokładniej 3km obok mieszkam). Jak coś to gg: 2817209 żeby się dogadać. Zawodny: chromowane sprzedane, sory ale najlepiej łapać mnie na gg bo wtedy szybko idzie transakcja. Zostało jeszcze 6szt, pierwsze, trzecie i piąte od lewej na fotce.
no właśnie wiem. Znajomy po miesiącu zaczął brać kreatynę a drugi od razu gdy zaczął ćwiczyć. Trochę bez sensu ale efekty jako takie są widoczne. Czytałem że jeśli ktoś zbyt wcześnie zażywa kreatyne oczywiście widać efekty. Ale szybko schodzą i nie są na stałe. Tak więc jeśli ma mnie spotkać coś takiego to wolę poczekać przynajmniej do końca [...]
witam apropo tego tematu mam do was kilka ptan- jak cwiczyc na mase bo juz sam nie wiem jedni gadaja zeby cwiczyc duzymi ciezarami i powoli.. a drudzy malymi i szybko no i kogo sie tu sluchac..?no a druga sprawa to taka ze wlasnie chcial bym sobie ulozyc trening na mase miesniowa zbytnio nie mam dobrego sprzetu na ktorym mogl bym cwiczyc [...]
[...] na forum :( Mam nadzieje, ze kolega kermit tez jest takowym i mi pomoze :) A wiec wczoraj bylem w silowni i wstepnie sprawdzilem swoje mozliwosci... no i porazka ;) ...cinko jak nic... moze tez za szybko przelecialem te cwiczenia... no nie wiem... wyniki nie satysfakcjonuja mnie... mozliwe, ze po HST bedzie lepiej :) Rozpisak na pierwsze 2 [...]
Ja jak zaczynałem jeździć to szybko przytylem ale po jakis trzech miesiącach musialem sie ogarnąć i tak trzymam 86kg ale troche mnie wkurza że czasami jest pora jedzenia to ja akurat nie mam czasu albo zaczne prace o 2 w nocy skoncze kolo 14 i musze isc spac zeby w nocy jechac dalej i wtedy mieszają sie posiłki nie mam apetytu i jest kiepsko [...]
Wlasnie moze mi ktos z sekcji w Gliwicach powiedziec jak mam dojechac na ta ul.Okrzei z Chorzowa. Moze byc atobus nr 6? Jesli tak to na ktorym przystanku wysiasc? Jesli nie, to co moze byc? Odpiszcie szybko, bo jutro sie chce wybrac na trening, a nie mam pojecia jak tam trafic, THX.
hej... %-D wiesz nigdy nawet sie nie zastanawialem nad tym ile powinna miec dziewczyna...(?)zalezy co robi...jak graly chinki w siatkowke to mialy tez cos kolo 170cm czy wiecej i lapaly w ataku ok.310 a w bloku 280-290... ale trudno powiedziec...co do wzrostu jest tu wiele postow o wzroscie i hormonach wzrostu, cwiczeniach wielu ludzi chcialoby [...]
wlasnie wrocilem z treningu, nie wiem z jakiego powodu ale w trakcie treningu zrobilo mi sie slabo i niedobrze mysle ze to od braku tlenu, za krotkie odpoczynki miedzy poszczegolnymi cwiczeniami a cwiczenia robilem dosyc szybko. Jak myslicie, czy to moglo byc przyczyna ? Jakie przerwy powinny byc miedzy poszczegolnymi cwiczeniami? jakie przerwy [...]
[...] oznacza, że już jest wszystko w porządku. Jakiś miesiąc off co najmniej 2. Po powrocie ni siłkę zacznij spokojnie. Od małych ciężarów. Słuchaj organizmu. Nie szalej. Ból, jakby sie miał pojawić, będzie następnego dnia. Więc może Ci się wydawać, że jest ok, a nie jest. 3. Przeanalizuj w jaki sposób doszło do kontuzji. Przy jakim cwuiczeniu. 4. [...]
No z tym sadlem to niekoniecznie tak, zalezy jakie masz predyspozycje. Jak oprocz silki rowniez inne sporty to sadlo Ci nie grozi, ale bez diety kulturystycznej bedziesz mial male przyrosty i szybko sie zniechecisz. Dieta to 2/3 sukcesu w nabieraniu masy. Polecam: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=39176 Pozdro no pain, no gain
Dlaczego akurat 8,5,3 a nie większy zakres powtórzeń ? Dlaczego nie robisz ćwiczeń w podstawowych formach jak np przysiad ze sztangą na karku? No progres szybko się zatrzymał a z techniką jest wszystko ok ? Micha cały czas dopięta?
[...] poczujesz. To nie tren. MK677 miesza w hormonach, tylko nieco innych niż androgeny. Walenie MK solo jest trochę pozbawione sensu. Chyba że szybko chcesz złapać masę niskiej jakości i do tego być bardziej głodnym na masie. Zależnie od dawki złapiesz 1-3kg wody, pewnie będziesz więcej jadł więc może i więcej mięśni, ale też tłuszczu na pewno. [...]
[...] ładowania zerowe (130G B, 100T, 340G W), to już widzę efekty utraty tkanki tłuszczowej, ciała ketonowe mierzę z rana, więc powinien być to najbardziej wiarygodny wynik.. A jak wygląda sprawa ketozy po delikatnym jedno dniowym ładowaniu? Czy organizm szybko załapie żeby czerpać energię z tłuszczu, czy znów trza czekać z 3-4 dni? Czy dobrym [...]
